Открийте пътя към по-добра подвижност и вътрешен баланс чрез нашия специално разработен комплекс от упражнения. Подобрете гъвкавостта и енергията си, като се фокусирате върху хармонията между движение и дишане.
Нашата програма е създадена за всеки, който иска да подобри своето общо състояние, да увеличи подвижността си и да намери повече спокойствие в ежедневието.
Последователните занимания допринасят за цялостното усещане за лекота и жизненост, като подобряват начина, по който се движите и чувствате в ежедневието си.
Развийте по-голям обхват на движение и усещане за свобода в тялото.
Стимулирайте жизнеността си чрез съзнателно движение и дишане.
Намерете своя център и постигнете по-добър фокус и умствена яснота.
"Открих тези практики в момент, в който имах нужда от промяна. Те ми дадоха не само по-голяма свобода в движенията, но и усещане за спокойствие, което пренесох и в ежедневието си. Чувствам се по-силна и концентрирана."Ралица Иванова, практикуващ от Шумен
В основата на нашата практика лежи идеята, че тялото и умът са неразривно свързани. Ние не се стремим към екстремни пози или постижения, а към осъзнато движение, което носи удоволствие и подпомага естествените функции на тялото. Всяко упражнение е покана да се вслушате в себе си, да усетите границите си с уважение и постепенно да ги разширявате.
Чрез фокус върху дишането, ние превръщаме физическата практика в движеща се медитация. Това помага за освобождаване на натрупаното напрежение и за постигане на състояние на поток, където движенията стават плавни и леки. Нашата цел е да ви предоставим инструменти, с които да изградите устойчива и подкрепяща връзка със собственото си тяло.
Намерете тихо и спокойно място, където няма да бъдете обезпокоявани. Не е нужно да е голямо, достатъчно е да имате място за постелката си. Приглушената светлина или няколко свещи могат да допринесат за успокояваща атмосфера.
Изберете дрехи, които не ограничават движенията ви. Еластични и дишащи материи са най-добрият избор. Практикуваме боси, за да имаме по-добър контакт със земята и стабилност.
Отделете няколко минути преди началото, за да оставите настрана грижите от деня. Можете просто да поседите в тишина, да се фокусирате върху дишането си и да си поставите намерение за предстоящата практика.
Уменията, които развивате по време на практика, не остават само на постелката. Осъзнатото дишане може да бъде ваш съюзник в напрегнати моменти – в задръстване, преди важна среща или когато се чувствате претоварени. Няколко дълбоки, съзнателни вдишвания могат да променят изцяло вашето състояние.
Подобрената връзка с тялото ви помага да разпознавате по-рано сигналите за умора или напрежение и да предприемате стъпки, за да се погрижите за себе си. Това е практика за цялостен живот, която ви учи на баланс, устойчивост и грижа.
Абсолютно не. Практиката е предназначена да ви помогне да развиете гъвкавост, а не е изискване, за да започнете. Всички упражнения могат да бъдат адаптирани според индивидуалните възможности.
Съзнателното дишане помага за успокояване на нервната система, подобрява концентрацията и насища тялото с кислород. То е ключов елемент за постигане на дълбока връзка между ума и тялото по време на практика.
Последователността е по-важна от продължителността. Дори 15-20 минути практика, 2-3 пъти седмично, могат да донесат осезаеми ползи за вашето общо състояние, енергия и гъвкавост.
Да, изключително подходяща е. Упражненията са насочени към подобряване на подвижността в ключови зони, които често са сковани при продължително седене, като помагат за възстановяване на естествения тонус и свобода на движение.
Свържете се с нас и ние ще ви отговорим възможно най-скоро.